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入睡困難睡不著,兩個(gè)小時(shí)才能睡著

女 | 23歲 2019-02-17 00:25:01 1人回復(fù) 來(lái)自大連市

健康咨詢描述: 入睡困難睡不著,兩個(gè)小時(shí)才能睡著,特別心煩,請(qǐng)問(wèn)大夫我用不用喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液呢

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃癌,結(jié)腸癌,直腸癌,乳腺癌,脂肪肝,胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友:98
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2022-11-03 00:22:00 我要投訴

      你好,這位女生,從你描述的狀況來(lái)看的話,是可以用點(diǎn)安神補(bǔ)腦液的,但最根本的辦法應(yīng)該是少吃油膩,油炸,生冷辛辣等難以消化的食品,多吃蔬菜和水果,晚上只吃7成飽,同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體,每天時(shí)間可以長(zhǎng)一些,一個(gè)小時(shí)左右應(yīng)該差不多了,第3個(gè)就是要發(fā)展自己的愛(ài)好,釋放焦慮,壓力緊張不安等各種不良的情緒,第4個(gè)是要有自己的朋友圈的朋友們?cè)谝黄鹫f(shuō)說(shuō)笑笑愉悅心情。做到以上幾點(diǎn),無(wú)論身體多累心情都是放松的,情緒都是平靜的,睡眠就不成問(wèn)題了。

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