失眠，入睡困難，睡幾個(gè)小時(shí)醒了就睡不著了

      失眠入睡困難，首先需要提供良好的睡覺環(huán)境，室內(nèi)的溫度不要太高，周圍環(huán)境不要太嘈雜，室內(nèi)的燈光可以調(diào)的暗一些，播放一些舒緩的輕音樂幫助入眠，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳，幫助入眠。
      指導(dǎo)意見：如果不能改善，建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，產(chǎn)婦需要調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，消除緊張情緒，多和家人朋友溝通交流，緩解心中壓力，可以適當(dāng)下床活動(dòng)，不要久躺在床上。
      

      您的這種情況，失眠，入睡困難，容易醒來等癥狀，可能與您晚上運(yùn)動(dòng)過量，引起神經(jīng)興奮而導(dǎo)致的，建議您以后晚上不要走度活動(dòng)，不要喝茶和咖啡，按時(shí)休息，晚上十一點(diǎn)前要睡覺，適度運(yùn)動(dòng)，不要過度。
      

      病情分析：
      你好。很高興為你解答。你可能是因?yàn)樗枷胴?fù)擔(dān)過重導(dǎo)致的睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      如果睡不著，感覺第2天很疲憊。一般是心血虧損。心腎不交引起的。最好是喝中藥湯劑進(jìn)行治療。包括你的腸胃不好問題都可以一并解決。
      
      以上是對“失眠，入睡困難，睡幾個(gè)小時(shí)醒了就睡不著了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！