我失眠了好幾天了前兩天我是凌晨四點才能睡十點起來然
健康咨詢描述： 我失眠了好幾天了前兩天我是凌晨四點才能睡十點起來然而今天我是1點睡的9點起來請問我是不是睡眠改善了我明天凌晨是不是能快速睡著了？
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你好，從你的信息來看，你的睡眠質(zhì)量已經(jīng)有所改善，由之前的失眠，變?yōu)樽蛱炷芩?小時，今天能睡著8小時，所以，不用過分擔(dān)心，只需放松身心，睡前遠(yuǎn)離電子顯示屏，泡泡熱水澡，泡泡腳，睡前聽聽催眠曲，躺在床上想象自己很困很困，瞌睡得不行。
你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和心情，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通交流，睡覺前可以多泡一泡腳，多散一散步
請問我明天凌晨能不能1點睡了？我害怕睡不著？？？？？？特別難受害怕睡不著
你要養(yǎng)成一種早睡早起的習(xí)慣，睡覺前先出去散散步，然后泡泡腳，十點半準(zhǔn)時睡覺，喝幾盒安神補腦液，望采納
你好，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，好好安排一下自己的作息時間，養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，多參加一些戶外活動和體育鍛煉
以上是對“我失眠了好幾天了前兩天我是凌晨四點才能睡十點起來然”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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