我的工作總是天天凌晨三點(diǎn)起來(lái)

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先的話就是說(shuō)如果你每天都是凌晨三點(diǎn)鐘左右起來(lái)的話，這也算是一個(gè)熬夜的，沒(méi)有一個(gè)正常的一個(gè)休息，另外的話就是說(shuō)以你這樣一個(gè)情況，只能說(shuō)去調(diào)整自己的一個(gè)工作時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好，工作原因需凌晨三點(diǎn)起來(lái)，如果想改變，除非改變工作了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知你是幾點(diǎn)開(kāi)始入睡的呢？如果能保證每天有8小時(shí)休息時(shí)間，問(wèn)題倒不是很大。
      

      病情分析：
      真正的熬夜是你的生物鐘被強(qiáng)行打亂導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，熬夜不能指某一天的睡眠時(shí)間少，而是要指一個(gè)周期，在這一個(gè)周期的睡眠時(shí)間不規(guī)律。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      0點(diǎn)入睡屬于熬夜，從內(nèi)分泌角度講，11點(diǎn)入睡屬于熬夜，一般正常人每天睡8小時(shí)，所以您想要調(diào)整，就盡量早睡，規(guī)律作息，希望對(duì)您有所幫助。
      
      以上是對(duì)“我的工作總是天天凌晨三點(diǎn)起來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！