我最近總是半夜三四點自然醒

      指導(dǎo)意見：
      夜間睡覺做夢的情況，考慮與思維活躍、情緒興奮有關(guān)
      做夢本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息.
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食.不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      

      從現(xiàn)在角度上來說，睡眠狀況和肺部是有關(guān)系的。現(xiàn)在三步曲當(dāng)然是有科學(xué)依據(jù)，但是這三步不是那么快就過來的。最好找醫(yī)生系統(tǒng)的調(diào)整一下身體，不是頭疼醫(yī)疼，腳疼醫(yī)腳。另外多鍛煉一下身體，會有幫助。
      

      你好，你也是一個正常成熟的成年人了，有了一定的家庭責(zé)任和義務(wù)，有時候會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，居然網(wǎng)上搜索聯(lián)想到肺癌的方面，在醫(yī)學(xué)方面找不到這個依據(jù)。
      
      以上是對“我最近總是半夜三四點自然醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！