最近一個星期總是半夜早醒（1點左右）那種自然醒很清

      你好，根據(jù)你的描述。偶然出現(xiàn)睡眠不好，不會影響生長發(fā)育，你不用太緊張的，建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，日常多參加集體活動，放松情緒，可打打球，游泳等，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，少思慮，晚餐不宜過飽，睡前忌喝興奮性飲料，多聽聽輕音樂，或喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠。
      

      引起早醒或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關，例如學習壓力緊張，或者受不良情緒的影響。一方面也與軀體因素有關。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

      你好，首先，我告訴他不會影響你的生長發(fā)育的，他只會從心理讓你有壓力，你需要合理的調(diào)節(jié)一下自己的作息時間，適當?shù)膮⒓右恍敉饣顒雍腕w育鍛煉，調(diào)整一下自己的學習壓力，不要玩兒手機和游戲，可以喝安神補腦液
      
      以上是對“最近一個星期總是半夜早醒（1點左右）那種自然醒很清”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！凌晨早醒，睡眠中間出現(xiàn)障礙，為了能有更好的睡眠，處在生長發(fā)育期，建議臨睡前口服一杯250毫升的熱牛奶，，泡一熱水腳，聽聽舒緩音樂，試一周觀察效果。應該是可以的。建議放松心情，不要緊張。
      

      病情分析：
      半夜出現(xiàn)清醒這種情況考慮你的睡眠質(zhì)量是欠佳的，一般是在睡眠有幾個小時之后，大腦會出現(xiàn)比較清醒的狀態(tài)。
      指導意見：
      如果這種半夜醒來，有影響到第二天的精力的話，造成你第二天精力不充沛的情況，這個就會影響到自身的生長發(fā)育的，需要進行調(diào)整，如果第二天你的精力是充沛的，這種情況下是不需要處理的。你只注意在醒來之后去做自我放松，盡量盡快入睡。