最近一個(gè)星期總是半夜早醒（1點(diǎn)左右）那種自然醒很清

      你好，根據(jù)你的描述。偶然出現(xiàn)睡眠不好，不會(huì)影響生長發(fā)育，你不用太緊張的，建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，日常多參加集體活動(dòng)，放松情緒，可打打球，游泳等，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，少思慮，晚餐不宜過飽，睡前忌喝興奮性飲料，多聽聽輕音樂，或喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      

      引起早醒或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力緊張，或者受不良情緒的影響。一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      你好，首先，我告訴他不會(huì)影響你的生長發(fā)育的，他只會(huì)從心理讓你有壓力，你需要合理的調(diào)節(jié)一下自己的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng)和體育鍛煉，調(diào)整一下自己的學(xué)習(xí)壓力，不要玩兒手機(jī)和游戲，可以喝安神補(bǔ)腦液
      
      以上是對(duì)“最近一個(gè)星期總是半夜早醒（1點(diǎn)左右）那種自然醒很清”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！凌晨早醒，睡眠中間出現(xiàn)障礙，為了能有更好的睡眠，處在生長發(fā)育期，建議臨睡前口服一杯250毫升的熱牛奶，，泡一熱水腳，聽聽舒緩音樂，試一周觀察效果。應(yīng)該是可以的。建議放松心情，不要緊張。
      

      病情分析：
      半夜出現(xiàn)清醒這種情況考慮你的睡眠質(zhì)量是欠佳的，一般是在睡眠有幾個(gè)小時(shí)之后，大腦會(huì)出現(xiàn)比較清醒的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      如果這種半夜醒來，有影響到第二天的精力的話，造成你第二天精力不充沛的情況，這個(gè)就會(huì)影響到自身的生長發(fā)育的，需要進(jìn)行調(diào)整，如果第二天你的精力是充沛的，這種情況下是不需要處理的。你只注意在醒來之后去做自我放松，盡量盡快入睡。