遇事緊張?jiān)鯓诱{(diào)節(jié)自已使自己立即馬上完全放松下來(lái)

      這個(gè)情況你可以到心理科去做個(gè)檢查看一下，考慮大多數(shù)應(yīng)該是有心理問(wèn)題，需要確診一下癥狀，對(duì)癥處理，平時(shí)注意休息，別過(guò)度勞累。

      針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。多想一些積極樂(lè)觀的事情，多做一些讓自己輕松愉快的事情，多與人溝通交流。一旦出現(xiàn)緊張感，可以馬上通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)，同時(shí)給自己進(jìn)行積極的言語(yǔ)暗示來(lái)緩解情緒。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。
      

      如果在做事情的時(shí)候特別緊張，最好的一辦法就是做深呼吸。把自己的注意力集中在呼吸上。然后焦慮慢慢就會(huì)降低了。晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以聽(tīng)一些催眠放松音樂(lè)，比如說(shuō)馬丁催眠花園。每天晚上睡覺(jué)都聽(tīng)這樣，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)的緊張慢慢的降下來(lái)，覺(jué)也會(huì)好睡了。
      
      以上是對(duì)“遇事緊張?jiān)鯓诱{(diào)節(jié)自已使自己立即馬上完全放松下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一定程度的緊張其實(shí)是有益處的。如果覺(jué)得過(guò)度了，可以學(xué)習(xí)一些放松的方法，在緊張的時(shí)候做做深呼吸。平時(shí)做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，也有利于情緒的緩解。