我想減肥，但是不知道跑步速度多少多長(zhǎng)時(shí)間合適

      你好，不要緊張很高興為你解答問題。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，你應(yīng)該是60公斤，確實(shí)應(yīng)該減肥了，跑步最好在晚飯后一到兩個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持慢跑或快走一個(gè)小時(shí)，消耗300左右卡路里，走4到5公里最好。
      

      你好，針對(duì)你的癥狀描述，像你目前這種情況只要注意合理的飲食及運(yùn)動(dòng)，就可以逐漸的使你的體重維持在均衡的狀態(tài)，一定要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，千萬不可以亂用減肥產(chǎn)品，這個(gè)年齡是生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段，這樣會(huì)影響你的身體健康的，好嗎？
      

      你好：減肥治療主要是管住嘴、邁開腿，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，一定要配合合理控制飲食，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定會(huì)控制好體重減肥的。跑步運(yùn)動(dòng)有助于控制體重減肥，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，不要影響正常學(xué)習(xí)生活，時(shí)間越長(zhǎng)及速度越快越好的，早晨或者飯后都可以的，快步走、騎自行車、游泳等都可以的。科學(xué)減肥，健康快樂成長(zhǎng)！
      
      以上是對(duì)“我想減肥，但是不知道跑步速度多少多長(zhǎng)時(shí)間合適”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！