有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 經(jīng)常心情低落，中度焦慮

經(jīng)常心情低落，中度焦慮

女 | 15歲 2019-01-25 15:03:01 1人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：經(jīng)常心情低落，中度焦慮，感覺身邊每個人都在指責(zé)我，討厭身邊的人，以前喜歡說話，現(xiàn)在不愿意說話，總想哭，覺得很委屈，脾氣暴躁，但從來都不敢發(fā)作，憋在心里

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張知常二級心理咨詢師擅長: 1、身心健康：焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥幫助網(wǎng)友：45369稱贊：30

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-01-25 15:05:36 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      15歲女孩，存在情緒低落，有時脾氣暴躁，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進行咨詢，適當(dāng)降低對他人某些方面的要求，學(xué)會多傾聽、多考慮他人的感受，盡量給予理解和支持，本人要積極調(diào)整情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。關(guān)鍵要尋找負面情緒的根源所在，有針對性的改變錯誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實生活中的壓力或矛盾沖突。對事物不要進行錯誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點，學(xué)會具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。希望您的心情能夠早日好起來！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！