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長期睡眠不好，沒有一覺到天亮的感覺

男 | 25歲懸賞2個健康幣 2019-01-25 08:03:28 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：你好，長期睡眠不好，沒有一覺到天亮的感覺，早上起來眼睛和大腦沒有睡意的感覺，也沒有還想睡，也沒有想懶床的感覺，睡眠淺，有時做夢，白天精神不好，雙眼無神，以前過度用眼，現(xiàn)在眼睛很容易疲勞，晚上沒有睡好，第二天眼睛痛疲勞困，也沒有精神，手機玩多了也是，睡覺怕吵，怕小孩動。入睡也要半小時到1小時。醒來就跟沒有睡過的感覺一樣，沒有進入深度睡眠，謝謝，要怎么調(diào)理

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2023-01-04 09:17:50 我要投訴

建議平時你要注意養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前也喝一杯牛奶助睡眠，不能喝酒、濃茶、咖啡等；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。也可服用刺五加片或酸棗仁片兒，也可短時間少量服用安定類藥物；或者選擇到中醫(yī)類別的醫(yī)院，通過醫(yī)生的號脈，醫(yī)生會對你進行體質(zhì)辨識，為你開具一些湯藥進行調(diào)理。