就是怎么也睡不著，每天都零晨2-3點(diǎn)了 白天沒(méi)有精

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，引發(fā)睡眠不好的原因很多，首先需要合理膳食勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時(shí)作息，可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥物進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，很高興幫你解答問(wèn)題。要針對(duì)失眠的原因進(jìn)行解決。首先要考慮你身邊的原因，是否是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)困擾引起的，可以通過(guò)解決困難，然后迎刃而解。如果是不明原因的失眠，可以通過(guò)體育鍛煉的方式，每天長(zhǎng)跑或者是快走一個(gè)小時(shí)或瑜伽進(jìn)行鍛煉，才有好的改變。還可以通過(guò)助眠藥物進(jìn)行治療。
      

      導(dǎo)致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過(guò)大、環(huán)境影響、不良的生活習(xí)慣等。建議找一下具體原因，對(duì)癥采取解決措施。平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“就是怎么也睡不著，每天都零晨2-3點(diǎn)了 白天沒(méi)有精”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你這是失眠的表現(xiàn)，平時(shí)不要給自己過(guò)大的壓力，生活中或者學(xué)習(xí)中要學(xué)會(huì)自己適當(dāng)?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運(yùn)動(dòng)量。
      當(dāng)失眠無(wú)法自己調(diào)節(jié)時(shí)，可以到正規(guī)醫(yī)院精神心理科做下檢測(cè)，規(guī)范治療。腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂是導(dǎo)致失眠的主要原因之一，通過(guò)專業(yè)儀器可以查清病因，藥物和心理療法可以有效的平衡紊亂的腦神經(jīng)遞質(zhì)，從而達(dá)到治療目的。