本人要扭傷過，沒去過醫(yī)院

      這種情況建議堅持腰背肌功能鍛煉
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      剛開始鍛煉的時候，會出現(xiàn)短期的腰痛加重，這是比較常見的。疼痛厲害的話可以減少鍛煉強度
      

      這種情況可以查一下腰椎磁共振檢查看看有沒有問題的，可以口服依托考昔片抗炎止疼治療，外用扶他林軟膏抗炎止疼治療。做一些理療如紅外線治療，針灸治療等
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述建議你可以去醫(yī)院做一下腰椎核磁看看。
      指導意見：
      建議你可以注意休息和腰部保暖，若核磁沒有其他病變，單純肌肉韌帶損傷，建議你可以給予推拿，給予局部熱敷，給予針灸，蠟療等治療試試。
      
      以上是對“本人要扭傷過，沒去過醫(yī)院”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！