最近幾天，情緒低落暴躁

      根據(jù)你的描述，你出現(xiàn)了抑郁情緒。建議你去醫(yī)院檢查一下排除軀體器質(zhì)性病變，然后根據(jù)你的抑郁程度采取正確的治療。比如心理治療：可應(yīng)用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。
      再比如藥物治療包括抗抑郁藥物/情緒穩(wěn)定劑等等。
      同時每天堅持這兩個方法，
      1.深呼吸練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。?2、
      堅持一項體育運動?堅持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助于增加您的幸福感。