要期末了，準備備考，精神焦慮

      你好，你的情況可能是考試焦慮，建議：首先，嘗試看淡考試結(jié)果，把考試當做平時的一次作業(yè)，其次，規(guī)律作息，保證充足睡眠，給自己積極的暗示，再次，學會肌肉放松練習，臨睡前做做，可以釋放緊張情緒，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者心理科檢查診治
      

      首先你要積極備考，不打無準備之杖，把家當做考場，多次進行模擬測試，這樣到考試的時候就不會慌張了。另外，你在閑暇時多聽一些舒緩的音樂；找親人朋友聊聊天以釋放壓力；學習上盡到最大努力，其它的一切都順其自然最好；要有平和的心態(tài)。但是，建議你還是盡快到當?shù)氐木裥l(wèi)生中心去就診，醫(yī)生通過問診和問卷測試，對你的心理狀態(tài)做以評估。
      

      你好，很高興幫你解答問題。要想取得好的成績，就要每天腳踏實地的靜下心來學習，而不是老是去考慮能否考好，這樣而反而能夠引起你的情緒緊張對提高成績沒有益處，而且讓自己煩躁不安，你只需每天做好每天的事情就好了。
      
      以上是對“要期末了，準備備考，精神焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，你是因為考試而引起的焦慮緊張的狀態(tài)，建議去你學校的學生心理健康中心，找一位心理咨詢師去做考試減壓方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這種癥狀，提高考試成績。