我便秘幾年了，經(jīng)常兩三天上一次廁所

      病情分析：
      你好，具體建議如下：1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果（如花生、核桃），少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等，對(duì)解決便秘有好處。4、養(yǎng)成每日定時(shí)排大便的習(xí)慣。經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不排，大便在腸內(nèi)滯留時(shí)間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便干燥而誘發(fā)便秘。5、上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣。6、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘。也可多進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的活動(dòng)。