胖胖，減不下去，正常吃飯

      減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不是單純節(jié)食，只有熱量消耗大于熱量攝入才會達(dá)到減肥效果，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及甜食零食等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，炒菜少放油不喝菜湯，適當(dāng)運動增加熱量消耗。減肥需要長期堅持，不能過度節(jié)食，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好，需要一定毅力。
      

      肥胖單純剪影時是不能控制的，是否也做了運動，如果想減肥，建議每天運動一個半小時以上，再次紛紛次做運動也可以，每餐主食不要超過100，可不要吃高熱量的食物，尤其是糖尿病女孩不能進(jìn)食糖類食物，血糖升高非常危險在一周以后復(fù)查。