老是不開心心情低落，容易發(fā)脾氣天天晚上睡不著覺胡思

      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，我覺得在你的學(xué)習(xí)上或者在人際關(guān)系上出現(xiàn)的問題，包括同學(xué)關(guān)系，家庭關(guān)系，情感關(guān)系?；蛘咴趯W(xué)習(xí)成績目標之間的關(guān)系上出現(xiàn)的問題。所以當你清醒的時候，應(yīng)該把這些事情一一理清處，像其他同學(xué)一樣合理營養(yǎng)，鍛煉身體，努力學(xué)習(xí)，做一個有理想有目標的人，這樣就能夠克服所有的困難。還要發(fā)展自己的愛好，釋放掉不良情緒，保持自己的身心健康。也可以向班主任老師或者學(xué)校的心理老師進行咨詢，也可以在這個平臺的在線咨詢里搜索我的名字或者其他咨詢師的名字，希望可以給到你更多的幫助。
      

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己重新振作起來，并開始新的生活！