我個(gè)人超自卑不自信！悲觀

      除了你說(shuō)的這些癥狀以外，如果你還有情緒低落，興趣愛(ài)好減少，悲觀失望，少語(yǔ)少動(dòng)，思維遲鈍，意志力減退，失眠等癥狀的話，你像是抑郁癥造成的建議你一定要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際面診下，根據(jù)程度來(lái)對(duì)癥治療。運(yùn)動(dòng)和唱歌有一定的幫助。但是如果是中度以上的抑郁，一定要是需要吃藥來(lái)改善的。

      從你描述的情況和你發(fā)的照片看，你的主要癥狀是自卑，回避交往。你覺(jué)得自己一無(wú)是處，對(duì)所以事物不感興趣，看起來(lái)是抑郁的癥狀。聽(tīng)一些放松的歌和參加運(yùn)動(dòng)是能緩解癥狀的。不過(guò)還是建議你去醫(yī)院精神心理科看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)。系統(tǒng)的心理咨詢是能幫到你的。

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的抑郁癥的傾向，對(duì)此聽(tīng)一些開(kāi)心放松的歌和運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善你目前的狀態(tài)將會(huì)是大有幫助的。另外，針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      
      以上是對(duì)“我個(gè)人超自卑不自信！悲觀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！