請問一下早上減肥期間吃一個素餡的大包子吃一個容易發(fā)
男 | 19歲 2018-11-30 12:55:06
1人回復
來自臨沂市
健康咨詢描述： 請問一下早上減肥期間吃一個素餡的大包子吃一個容易發(fā)胖么請問吃面條更容易發(fā)胖還是吃素餡包子容易發(fā)胖。
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-02 22:27:10 我要投訴
包子有大有小，而且包子餡含的油脂量也不同，所以一個包子的熱量不好評估。而且一頓飯對身體影響不大，需要計算全天熱量，而且要長期堅持才會有減肥效果。建議先評估一下每天的熱量消耗，一般年輕人輕體力活動熱量消耗要在1500到2000卡左右，與身高體重年齡有關(guān)，減肥時要限制熱量在1200到1500卡/天，一般原則是低脂低熱量，避免進食油炸食品過多肉類，糧食類食物定量進食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，不吃零食特別是甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，適當運動。一般每月減重大約2kg左右直到體重正常。要長期堅持健康的飲食和生活方式，也不能過度節(jié)食。
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