發(fā)胖體重162斤身高177想減肥想咨詢一下每天的飲

      你的標(biāo)準(zhǔn)體重是72公斤，如果想控制體重是沒(méi)有什么捷徑的，需要限制每天的總熱量，并不是具體必須吃什么，必須不能吃什么。要計(jì)算出你每天需要的熱量，首先算出你的體力勞動(dòng)程度是輕體力勞動(dòng)中體力勞動(dòng)還是重度體力勞動(dòng)，如果是學(xué)生的話屬于輕體力勞動(dòng)。每標(biāo)準(zhǔn)公斤體重大約20到25千卡左右。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，根據(jù)你的身高和體重，你應(yīng)該還是屬于正常范圍的體重，稍微有點(diǎn)偏重，不屬于肥胖體型的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，你這個(gè)年齡不建議你過(guò)度節(jié)食減肥，建議你均衡飲食，加每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥比較好，不影響健康。有利身體發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好！首先控制每天吃的脂肪，就是飲食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，不吃脂肪多的食物，加上適量的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最重要的是持之以恒，飲食清淡，避免吃辛辣刺激性生冷食物，晚飯宜少吃，生活規(guī)律，不要熬夜。
      
      以上是對(duì)“發(fā)胖體重162斤身高177想減肥想咨詢一下每天的飲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！