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你好，你現(xiàn)在的身高，體重是多少？還有就是減肥是要控制總能量，但是需要注意飲食營養(yǎng)均衡，不可以不吃主食，還有就是平時要注意保護好自己的身體
我現(xiàn)在161108。主食我是少吃，然后多吃菜，這樣子好嗎？
主食至少占1/2，不然會有內(nèi)分泌紊亂的，尿的標準體重是161-105=56公斤體重，所以你現(xiàn)在體重標準
那么菜吃的多容不容易胖??？或者飯吃的多容不容易胖
蔬菜可以多長，蔬菜能量低，少吃淀粉含量高的，但是米飯，或者面食不能夠少
醫(yī)生我夜班餓了怎么辦？吃什么好?不吃是不是也不好但我怕胖
你好，夜班餓了可以喝點牛奶，吃的蘇打餅干，不要多吃
吃西紅柿可以嗎
可以吃，一般蔬菜能量不高，土豆，豆類的食品，淀粉含量偏高，適當控制
那蘋果也可以的咯？
含糖量高的水果，一次不要吃太多的
病情分析：
你好，你這種情況如果想減肥，那飲食上必須要有控制，盡量飲食清淡！
指導意見：
不管飯還是菜吃要適應，吃七分飽，不能吃太油膩的食物，晚餐少吃，另外要再多運動，這樣減肥才能有效果！
醫(yī)生，油豆腐還有蔬菜熱量高嗎？我一般菜吃的多，比如蔬菜
油豆腐少吃，其次菜也要少吃，菜吃多了容易胖的！
這樣的嗎？那飯呢？
飯和菜一樣多，適量才能不胖！
那好的！那我想問你一個問題，偶爾吃一次高熱量食品就像甜品炸雞薯條這，如一個禮拜一次，容易胖嗎
偶爾吃一次，不會胖的，但以后這些還是少吃這些！
一個禮拜一次呢？
盡量一個月吃一次，一個禮拜太多了！
哇，那醫(yī)生，我上夜班，后夜，太餓了怎么辦？吃點什么比較好?不吃是不是對胃不好啊
可以吃點稀飯類，晚上盡量吃點飲食清淡的，少吃點，只要肚子不餓就可以了！
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