少吃飯多吃菜可以減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-23 07:50:21 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：少吃飯多吃菜可以減肥嗎

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陳文娜鷹潭市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病幫助網(wǎng)友：9658

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2021-08-23 07:55:06 我要投訴

      多吃菜少吃飯可以減肥，但是要把握好度，就是多吃菜的度。
      一般建議一天大概吃一斤蔬菜左右，如果一天吃到兩斤也是沒(méi)有問(wèn)題的，要在不影響飯量的前提下，就是飯不能無(wú)底線減少，一般建議至少一餐。普通身高的人群，一餐至少要吃大半碗的米飯。
      如果不能夠無(wú)限制減少飯量，可以從改善米飯的結(jié)構(gòu)來(lái)下手，比如不要單純吃精米白面，可以搭配粗雜糧，像燕麥、藜麥可以放到米飯里面一起煮，這樣也是有利于減肥的。
      如果是完全不吃米飯，就更不可取，這樣長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)產(chǎn)生易胖的體質(zhì)。