經(jīng)常想哭，對自己失望

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮患有抑郁癥的可能，建議及時到正規(guī)三甲醫(yī)院精神科就診，在專科醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對性治療措施，平時放松心情，多與家人朋友溝通，傾訴內(nèi)心苦惱，多參加社交活動，不斷學(xué)習(xí)，提升自身素質(zhì)。
      

      根據(jù)你的描述，你的這種情況屬于有抑郁情緒了，你這種情況有多久了，需要鑒別一下。練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣*8，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。
      

      病情分析：
      您好，是不是抑郁癥需要去精神科，?？?，進(jìn)行評估的，您的情況，建議您及時去醫(yī)院?？七M(jìn)行診斷，明確診斷及時治療。?？浦委?，一般一兩周就有很好的改善的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院進(jìn)行就診，明確診斷，減輕痛苦。日常要找好朋友傾訴，有事情不要憋在心里，日常規(guī)律的運動運動，尤其是有氧運動，如快走，慢跑，太極拳，瑜伽等，都能緩解精神緊張，壓力，抑郁等情況。及時去?？圃u估一下吧！祝您生活愉快！
      
      以上是對“經(jīng)常想哭，對自己失望”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！