想減肚子和腰上的贅肉

      你好！根據你提供的資料，減腰部和肚子的贅肉，建議你飲食控制，每天三餐，每頓七八分飽，以蔬菜為主，適當攝入蛋白質，不吃油膩的和甜食，不喝飲料，每天有氧運動在45分鐘以上，比如中速跑步或者快走，然后再做局部的肌肉鍛煉如仰臥起坐等，天天堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，想減肚子和腰上的贅肉，一般可以通過鍛煉來達到目的的。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，建議你可以通過適當的控制高熱量和含油脂食物的攝入，每天堅持做俯臥撐和仰臥起坐，還有游泳和單雙杠運動，效果應該很好的。
      

      你好，根據你的描述情況，你才17歲，減肥要循序漸進，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥，以免對身體造成傷害，建議平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，瑜伽等等，但是要適度，不要過于勞累，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食和飲料，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂。
      
      以上是對“想減肚子和腰上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！