。我平常運動不少，也愛走路

      你好，你的標準體重是168-115=53㎏，你的體重超標。最關(guān)鍵的是要管住嘴，邁開腿。鍛煉是最健康的減肥方式。建議平時多吃些水煮菜。少吃油膩，少吃油炸食品。濕氣過重建議看中醫(yī)診脈后進行中藥調(diào)理。
      

      你好：減肥控制體重主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，通俗說就是管住嘴邁開腿，必要時輔以藥物或手術(shù)治療等。要合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，就會慢慢控制好體重減肥的。必要時可以用中醫(yī)藥方法調(diào)理的，必須去醫(yī)院看的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析，出現(xiàn)這種情況，首先在飲食上加以控制，另外還要加強體育鍛煉。
      指導意見：
      建議，平時可口服參苓白術(shù)散等健脾利濕的藥物調(diào)理治療，希望以上回答對你有所幫助。
      
      以上是對“。我平常運動不少，也愛走路”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為你解答，減肥是通過控制飲食和運動兩方面結(jié)合，才能慢慢減輕體重，飲食上要注意，不吃油膩的，油炸的，碳酸飲料等等，運動有仰臥起坐、慢跑、快走、俯撐收腿跳等等，需要長期堅持才會有效果。