健康咨詢描述: 晚上十點(diǎn)多睡下沒有一點(diǎn)困意,睡不著就有些煩躁。心里還有事情。最早一兩點(diǎn),有時(shí)候五點(diǎn)多才能睡下
你是由于心理壓力大,精神緊張而造成的失眠,要想改善首先要自我調(diào)節(jié),每天睡覺前可以適當(dāng)?shù)穆犚幌乱魳?,或者是看看書,放下手機(jī)等。白天多做一些戶外運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)自我釋放壓力。
咨詢者為15歲男生,躺下后沒有睡意,是不是有一些壓力或者負(fù)面情緒呢,如果有,建議找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行一對一疏導(dǎo),壓力減除后,睡眠自然就會(huì)好起來,同時(shí)臥室環(huán)境保持安靜,睡前不要看緊張刺激的電影電視,睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都有助于睡眠。
沒有壓力,我在宿舍。我都是十點(diǎn)多躺在床上。舍友都是十一點(diǎn)十二點(diǎn)睡。還吵。有時(shí)候晚一點(diǎn)就睡不著了。
嗯嗯,那就是睡眠環(huán)境的問題了。一方面可以跟他們好好溝通一下。讓他們盡量不要太吵,影響你的休息。
那我平時(shí)中午也很困,但是就是睡不著
如果長期這樣,也有可能屬于神經(jīng)衰弱,建議去醫(yī)院檢查一下,如果排除器質(zhì)性問題,那更多的可能心理問題造成的。
你好,很高興為你服務(wù),根據(jù)你的描述,你睡不著的原因主要是心理有事,怎么會(huì)這么精神呢,這個(gè)樣子白天上課怎么上,放松心情,放下心理的事情,規(guī)律睡眠。
以上是對“晚上十點(diǎn)多睡下沒有一點(diǎn)困意”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
根據(jù)您的描述,多考慮有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。建議您平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理安排作息時(shí)間,進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_,有助于促進(jìn)良好的睡眠。
醫(yī)生那需不需要藥劑調(diào)理一下
可以選擇前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診,給予相應(yīng)的中藥調(diào)理。中藥副作用小,效果比較穩(wěn)定。
好的,謝謝醫(yī)生
不客氣,這是我應(yīng)該做的,祝您每天都能擁有好的睡眠。以后有什么需要咨詢的,可以在線和我聯(lián)系。
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