晚上十點(diǎn)多睡下沒(méi)有一點(diǎn)困意

      你是由于心理壓力大，精神緊張而造成的失眠，要想改善首先要自我調(diào)節(jié)，每天睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一下音樂(lè)，或者是看看書，放下手機(jī)等。白天多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)自我釋放壓力。
      

      咨詢者為15歲男生，躺下后沒(méi)有睡意，是不是有一些壓力或者負(fù)面情緒呢，如果有，建議找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行一對(duì)一疏導(dǎo)，壓力減除后，睡眠自然就會(huì)好起來(lái)，同時(shí)臥室環(huán)境保持安靜，睡前不要看緊張刺激的電影電視，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都有助于睡眠。

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你睡不著的原因主要是心理有事，怎么會(huì)這么精神呢，這個(gè)樣子白天上課怎么上，放松心情，放下心理的事情，規(guī)律睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上十點(diǎn)多睡下沒(méi)有一點(diǎn)困意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您的描述，多考慮有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。建議您平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_，有助于促進(jìn)良好的睡眠。