健康咨詢描述: 亞健康狀態(tài)有一段時(shí)間了,堅(jiān)持每天晨跑可以調(diào)理的好嗎?大概需要多久可以改善過來啦?感謝??!
你好,根據(jù)你的描述別超過兩小時(shí)吧,兩個(gè)小時(shí)就很多了,畢竟你是要增強(qiáng)體質(zhì),初期鍛煉先從半小時(shí)起步,慢慢來,逐步加到四十到六十分鐘就很好了。鍛煉時(shí)間過長,會鍛煉過度,產(chǎn)生倦怠感,疲于鍛煉不利于堅(jiān)持。
有點(diǎn)陽虛可以晨跑嗎?大概堅(jiān)持慢跑多久能夠調(diào)理改善?我最主要的原因就是長期心情不好,造成了體質(zhì)變差,
可以晨跑的,保持心情愉快,具體要看身體自身素質(zhì)的
病情分析:
您這種情況需要因人而異,每個(gè)人的情況都是有所不同的。
指導(dǎo)意見:
建議你在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行亞健康的調(diào)理方案,這種情況應(yīng)該是在全面了解身體的情況下制定的,不可以一概而論。至于運(yùn)動(dòng)的效果需要一定時(shí)間才能看出效果。
病情分析:
你好,很高興為你解答,根據(jù)描述,首先要清楚自己亞健康的原因,工作、生活壓力,還是環(huán)境因素,或者缺乏鍛煉,如果是前兩者最好先解決好。
指導(dǎo)意見:
每天晨跑的確能鍛煉身體,但是對于一些有低血糖或者血糖偏低的人不適合,跑步前最好吃點(diǎn)東西或者隨身攜帶糖果。
以上是對“亞健康狀態(tài)有一段時(shí)間了”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
合理安排工作,適時(shí)緩解過度緊張和壓力,調(diào)整好休息和睡眠,改變不良生活方式和習(xí)慣,從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
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