健康咨詢描述: 我夏天很少會(huì)出汗,而且稍微累一點(diǎn)的時(shí)候就感覺全身無力,精神上經(jīng)常焦慮感,頭發(fā)掉的比較厲害,白發(fā)也多。一到冬天感覺冰冷,特別是冬天要開一晚上電熱毯。
想得到怎樣的幫助:如何調(diào)整亞健康狀態(tài)?
想要調(diào)整亞健康狀態(tài),首先要學(xué)會(huì)減壓,學(xué)會(huì)自我放松,避免精神上的焦慮,可以做一些深呼吸,聽一些輕音樂,做一些自己喜歡做的事情也可以,看看風(fēng)景散散心,盡量保持心平氣和,精神愉悅,多做一些有氧運(yùn)動(dòng),可以練習(xí)瑜伽,打太極拳,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,還要保證8~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,盡量控制和減少,不必要的,夜生活和應(yīng)酬,多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),吃一些水果和蔬菜。
像你所描述的癥狀和你個(gè)人體質(zhì),缺乏運(yùn)動(dòng),營養(yǎng)不良都有關(guān)系,另外中醫(yī)的原因主要是腎陽虛的表現(xiàn)了,平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)可以多吃一些狗肉,羊肉,韭菜,桂圓,泥鰍,板栗,黃鱔等補(bǔ)腎陽的食物,少接觸冷水注意保暖,想要快點(diǎn)調(diào)理好的話也可以找中醫(yī)調(diào)理一段時(shí)間補(bǔ)腎的中藥。
你好,你的這種情況從中醫(yī)角度來說,可能就是由于有點(diǎn)腎陽虛,血虛而導(dǎo)致的夏天很少出汗,稍微勞累就會(huì)出現(xiàn)全身乏力,精神不好,掉頭發(fā)比較厲害,白頭發(fā)也比較多,并且冬天感覺怕冷等癥狀,建議你可以吃點(diǎn)中藥或者中成藥調(diào)理一段時(shí)間看看,應(yīng)該就會(huì)改善的,可以找中醫(yī)給你開中藥調(diào)理,也可以吃點(diǎn)中成藥金匱腎氣丸,養(yǎng)血生化膠囊調(diào)理一下看看。
以上是對(duì)“如何調(diào)整亞健康狀態(tài)?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
合理安排工作,適時(shí)緩解過度緊張和壓力,調(diào)整好休息和睡眠,改變不良生活方式和習(xí)慣,從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
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