如何調(diào)整亞健康狀態(tài)？

      想要調(diào)整亞健康狀態(tài)，首先要學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)自我放松，避免精神上的焦慮，可以做一些深呼吸，聽一些輕音樂，做一些自己喜歡做的事情也可以，看看風(fēng)景散散心，盡量保持心平氣和，精神愉悅，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)瑜伽，打太極拳，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，還要保證8~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量控制和減少，不必要的，夜生活和應(yīng)酬，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，吃一些水果和蔬菜。

      像你所描述的癥狀和你個(gè)人體質(zhì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)不良都有關(guān)系，另外中醫(yī)的原因主要是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)了，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)可以多吃一些狗肉，羊肉，韭菜，桂圓，泥鰍，板栗，黃鱔等補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，少接觸冷水注意保暖，想要快點(diǎn)調(diào)理好的話也可以找中醫(yī)調(diào)理一段時(shí)間補(bǔ)腎的中藥。

      你好，你的這種情況從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，可能就是由于有點(diǎn)腎陽(yáng)虛，血虛而導(dǎo)致的夏天很少出汗，稍微勞累就會(huì)出現(xiàn)全身乏力，精神不好，掉頭發(fā)比較厲害，白頭發(fā)也比較多，并且冬天感覺怕冷等癥狀，建議你可以吃點(diǎn)中藥或者中成藥調(diào)理一段時(shí)間看看，應(yīng)該就會(huì)改善的，可以找中醫(yī)給你開中藥調(diào)理，也可以吃點(diǎn)中成藥金匱腎氣丸，養(yǎng)血生化膠囊調(diào)理一下看看。
      以上是對(duì)“如何調(diào)整亞健康狀態(tài)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！