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身高1米65。體重145

男 | 23歲 2018-10-22 23:26:48 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 身高1米65。體重145。怎么樣才能瘦下來?請問如果想瘦下來的話,需要做些什么?


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孫珂
孫珂 淄博市第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病,高脂血癥,高尿酸血癥,甲狀腺、垂體、腎 幫助網(wǎng)友:38069
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2020-09-02 16:35:06 我要投訴

      如果想要減輕體重,就必須增加你的運(yùn)動量,男孩的話可以增加打藍(lán)球的次數(shù),這樣可以,充分的將體重減輕,飲食上要注意,不要吃卡路里過高的食物,要合理健康的搭配飲食
      

苑長青
苑長青 河間市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥、甲亢、甲減,以及高血壓病、 幫助網(wǎng)友:37305
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2018-10-23 08:35:34 我要投訴

      你好:根據(jù)你描述的情況,身高165厘米,體重72.5公斤,屬于輕度肥胖的。平時應(yīng)該生活飲食規(guī)律,控制每天飲食總量,食物多樣化,別偏食,別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等,盡量別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料,少吃鹽,加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),使每天攝入總量小于消耗量,慢慢達(dá)到控制體重減肥的目的。就是少吃多運(yùn)動,科學(xué)減肥,健康生活!
      

房月明
房月明 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 頸椎病,腰間盤突出,膝關(guān)節(jié)疼痛,股骨頭壞死,乳腺, 幫助網(wǎng)友:16005稱贊:20
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2018-10-23 08:31:08 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述身高165公分,體重145斤,應(yīng)該屬于肥胖體型。
      指導(dǎo)意見:
      建議建議,你可以采取飲食控制加運(yùn)動的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu),不吃肥膩及油炸食品,不吃甜食零食,不喝飲料,每次吃飯七成飽,晚上吃五成飽,含糖量高水果少吃,減少碳水化合物的攝入,第二,制定運(yùn)動鍛煉計劃,比如:跑步、打球、騎單車等,每天有氧運(yùn)動一到二小時,這樣體重會慢慢下降的。
      
      以上是對“身高1米65。體重145”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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