健康咨詢描述: 身高1米65。體重145。怎么樣才能瘦下來?請問如果想瘦下來的話,需要做些什么?
如果想要減輕體重,就必須增加你的運(yùn)動量,男孩的話可以增加打藍(lán)球的次數(shù),這樣可以,充分的將體重減輕,飲食上要注意,不要吃卡路里過高的食物,要合理健康的搭配飲食
你好:根據(jù)你描述的情況,身高165厘米,體重72.5公斤,屬于輕度肥胖的。平時應(yīng)該生活飲食規(guī)律,控制每天飲食總量,食物多樣化,別偏食,別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等,盡量別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料,少吃鹽,加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),使每天攝入總量小于消耗量,慢慢達(dá)到控制體重減肥的目的。就是少吃多運(yùn)動,科學(xué)減肥,健康生活!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述身高165公分,體重145斤,應(yīng)該屬于肥胖體型。
指導(dǎo)意見:
建議建議,你可以采取飲食控制加運(yùn)動的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu),不吃肥膩及油炸食品,不吃甜食零食,不喝飲料,每次吃飯七成飽,晚上吃五成飽,含糖量高水果少吃,減少碳水化合物的攝入,第二,制定運(yùn)動鍛煉計劃,比如:跑步、打球、騎單車等,每天有氧運(yùn)動一到二小時,這樣體重會慢慢下降的。
以上是對“身高1米65。體重145”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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