身高1米6，體重145斤

      如果想要減肥，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸、速食食品，少吃甜食，拒絕零食和碳酸飲料，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，避免過度睡眠和睡前加餐，并適當增加體育鍛煉。
      

      你好，不要緊張很高興為你解答問題。標準體重是身高減去105，還是偏胖，減肥快走或慢跑，都可以加快血液循環(huán)，緩解下肢發(fā)涼，還可以減肥。合理控制飲食配合有氧運動，慢慢就瘦下來了。
      

      指導意見：
      你好，從你的病情描述來看，你這種情況要考慮是體型的原因，同時還有氣血較虛所致，建議每天堅持早晚各跑步一小時以上，并用“枸杞、黨參、黃芪”泡水喝以補氣血。
      
      以上是對“身高1米6，體重145斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥是沒有捷徑的，主要得控制飲食和加強鍛煉，減少碳水化合物的攝入，尤其是米飯饅頭等，戒掉零食，避免高糖高脂食物！也可以試試中醫(yī)針灸減肥！
      

      你好很高興為你服務，這個情況應該還是和氣血不足有關(guān)系，從而造成血不養(yǎng)筋脈，就是會導致下肢冰冷的情況指導意見你好，建議你是可以用點中藥來調(diào)理，