強(qiáng)烈失眠，精神抗奮！多年夜班養(yǎng)成的習(xí)慣

      你好，你說的這種情況是因?yàn)橹伴L(zhǎng)期上夜班導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂引起的失眠。這種情況的話，建議你規(guī)律口服一段時(shí)間鎮(zhèn)靜催眠藥物來調(diào)整你的睡眠生物鐘。平時(shí)生活要規(guī)律，不要熬夜，不能飲酒，抽煙，白天盡量不要睡覺。
      

      您好，您由于多年夜班而引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致了失眠的癥狀，這種情況一般在不上夜班后，進(jìn)行逐步調(diào)節(jié)，是可以改善的，但一般需要較長(zhǎng)的時(shí)間。
      

      夜班已經(jīng)形成的習(xí)慣這會(huì)是不大好改變的現(xiàn)在我建議你多鍛煉鍛煉，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，白天充實(shí)一些，晚上的睡眠就會(huì)好點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)烈失眠，精神抗奮！多年夜班養(yǎng)成的習(xí)慣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！建議你白天多做運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，讓自己身體有較強(qiáng)的疲勞感，且白天不要睡覺，晚上入睡前，不玩手機(jī)，不想任何事情，放松身心，尤其是放松身體，因?yàn)槠?，?yīng)該很快就能入睡。