我之前很少運動，最近由于工作原因每天要步行3萬多步

      你好，長期不運動，突然運動多了，就會出現(xiàn)運動過的肌肉疼痛，那么這是乳酸堆積引起的疼痛。身體會慢慢適應(yīng)的。晚上泡泡腳，多按摩按摩。
      

      病情分析：
      您這種情況考慮是由于大量運動刺激導(dǎo)致的局部軟組織損傷，目前不應(yīng)該再進(jìn)行劇烈的活動了，否則不利于身體的恢復(fù)，甚至還會逐漸加重的
      指導(dǎo)意見：
      目前首先需要注意休息，同時配合用熱水來進(jìn)行泡腳，還需要配合口服雙氯芬酸鈉緩釋片來進(jìn)行抗炎、鎮(zhèn)痛治療就可以的，平常在生活上需要飲食清淡，辛辣刺激的食物注意不要吃，另外需要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免受涼