怎樣有效的減少腿部和小肚子上的肉

      你好，標準體重等于身高減105，如果你想控制贅肉，首先需要做的是控制高熱量飲食的攝入，或多增加戶外有氧運動，盡量不要吃甜食，油炸的食物和膨化食品。
      

      肚子上的贅肉主要是由于長期飲食不節(jié)制，缺乏運動加上久坐導致的，所以，想要瘦腹，首先要將日常的這些不良的生活習慣改正。同時配合一些有助于瘦腹的運動來進行減肥，如：１．呼啦圈。每天可以進行呼啦圈鍛煉，每次鍛煉時間10~15分鐘。中間可以適當休息。2.仰臥起坐。這個運動可以有效的鍛煉到腹部的贅肉，起到緊實腹部的作用，建議每天30~50個，可分多次進行。