怎么瘦小肚子上的肉

      要想減掉小肚子，最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運動。1、飲食上三餐要規(guī)律，多吃水果和蔬菜，盡量不要吃油膩和高糖的食物，飲食只要七八分飽就可以了，睡前盡量不要吃東西。2、運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、健身操等等，要求有氧運動的持續(xù)時間半小時以上，最好是報個鍛煉班，請健身私教進行指導，事半功倍。3、還要養(yǎng)成良好的作息習慣，不要熬夜。運動應循序漸進，不要急于求成，這樣堅持一段時間以后，就可以達到瘦肚子的目的。