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每天都怕學(xué)習(xí)不好，心理負(fù)擔(dān)特別大
女 | 13歲 2018-10-14 13:42:08
1人回復(fù)
來自大連市
健康咨詢描述： 每天都怕學(xué)習(xí)不好，心理負(fù)擔(dān)特別大，怎樣減少負(fù)擔(dān)，心情會變的愉快點
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-07 14:12:09 我要投訴
你好，你這是焦慮障礙的表現(xiàn)。緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
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