你好!根據(jù)你提供的資料,你是在減肥階段吧?建議你,飲食合理調(diào)配,也要保證蛋白質(zhì)的攝入,晚上最好吃蔬菜,水果含含果糖高,黃瓜,西紅柿,拌蔬菜都可以的。
蛋白質(zhì)攝入怎么不胖呢,吃什么
減肥是個長期堅持的事,短時間快速減肥后會反彈,你的年齡不大,每天可以1杯牛奶,1個雞蛋,1份魚蝦或者雞肉或者豆腐,少量主食,其余以蔬菜水果代替,平均分擔一日三餐飲食中,雖然減的速度慢,但是既保證營養(yǎng)又健康減肥的
酸奶可以代替牛奶嗎
可以的,但是每天也不要多喝,一天1份,盡量要在家里吃飯,外面的油,鹽都超量,最易發(fā)胖。
晚上吃香蕉可以瘦大腿嗎?香蕉和芹菜西紅柿一起吃,搭配一個雞蛋和酸奶,作為晚餐,可以嗎。
香蕉熱量很高,不建議減肥時吃,建議你:早餐:一片全麥面包,一個酸奶,一個蘋果;中午:1兩主食,一份清蒸魚或者一份豆腐,一份拌蔬菜;晚餐:一個雞蛋,一份涼拌蔬菜,或者一份蔬菜湯。加上運動鍛煉,減肥效果會很好的。
謝謝醫(yī)生!
不客氣,希望能幫到你,有問題歡迎咨詢
病情分析:
健康指導:減肥主要是控制飲食加運動,不能急于求成,要循序漸進,特別是飲食宜注意。減肥的原理就是千方百計讓消耗能量大于攝入能量。
指導意見:
健康建議:對有大肚子的人,在減肥期間要注意多吃一些含纖維素高的食物,可以多吃一些芹菜菠菜韭菜竹筍,同時可以多吃一些豆類食物,多吃粗糧,這些食物都含有較多的纖維素,對促進脂肪代謝和排出是有幫助的,對減肚子是有幫助的
肚子大腿都想減,聽說西紅柿可以減肥,真的嘛
指導意見:減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。
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