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請問晚上吃什么水果蔬菜減肥

女 | 19歲 2018-10-11 14:08:06 2人回復 來自徐州市

健康咨詢描述: 請問晚上吃什么水果蔬菜減肥。葡萄可以嗎,或者西紅柿

醫(yī)生回復區(qū)

魏麗靜
魏麗靜 哈爾濱市胸科醫(yī)院   副主任護師 擅長: 結核病、支氣管炎,支氣管擴張,肺心病,高血壓等護理 幫助網(wǎng)友:3279稱贊:3
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2018-10-11 14:18:34 我要投訴

      你好!根據(jù)你提供的資料,你是在減肥階段吧?建議你,飲食合理調(diào)配,也要保證蛋白質(zhì)的攝入,晚上最好吃蔬菜,水果含含果糖高,黃瓜,西紅柿,拌蔬菜都可以的。

2018-10-11 14:29 ask86580274su 追問

蛋白質(zhì)攝入怎么不胖呢,吃什么

2018-10-11 14:33醫(yī)生回答:

減肥是個長期堅持的事,短時間快速減肥后會反彈,你的年齡不大,每天可以1杯牛奶,1個雞蛋,1份魚蝦或者雞肉或者豆腐,少量主食,其余以蔬菜水果代替,平均分擔一日三餐飲食中,雖然減的速度慢,但是既保證營養(yǎng)又健康減肥的

2018-10-11 14:36 ask86580274su 追問

酸奶可以代替牛奶嗎

2018-10-11 14:42醫(yī)生回答:

可以的,但是每天也不要多喝,一天1份,盡量要在家里吃飯,外面的油,鹽都超量,最易發(fā)胖。

2018-10-11 14:43 ask86580274su 追問

晚上吃香蕉可以瘦大腿嗎?香蕉和芹菜西紅柿一起吃,搭配一個雞蛋和酸奶,作為晚餐,可以嗎。

2018-10-11 17:33醫(yī)生回答:

香蕉熱量很高,不建議減肥時吃,建議你:早餐:一片全麥面包,一個酸奶,一個蘋果;中午:1兩主食,一份清蒸魚或者一份豆腐,一份拌蔬菜;晚餐:一個雞蛋,一份涼拌蔬菜,或者一份蔬菜湯。加上運動鍛煉,減肥效果會很好的。

2018-10-11 17:44 ask86580274su 追問

謝謝醫(yī)生!

2018-10-11 20:14醫(yī)生回答:

不客氣,希望能幫到你,有問題歡迎咨詢

焦亮亮
焦亮亮 護師 擅長: 婦科(宮頸炎,陰道炎,痛經(jīng),盆腔炎)腫瘤科(食道癌 幫助網(wǎng)友:7168稱贊:8
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2018-10-11 14:12:41 我要投訴

      病情分析:
      健康指導:減肥主要是控制飲食加運動,不能急于求成,要循序漸進,特別是飲食宜注意。減肥的原理就是千方百計讓消耗能量大于攝入能量。
      指導意見:
      健康建議:對有大肚子的人,在減肥期間要注意多吃一些含纖維素高的食物,可以多吃一些芹菜菠菜韭菜竹筍,同時可以多吃一些豆類食物,多吃粗糧,這些食物都含有較多的纖維素,對促進脂肪代謝和排出是有幫助的,對減肚子是有幫助的

2018-10-11 14:14 ask86580274su 追問

肚子大腿都想減,聽說西紅柿可以減肥,真的嘛

2018-10-11 15:57醫(yī)生回答:

指導意見:減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。

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