幾個(gè)月沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，前兩天每天晚上都出去跑五六公里

男 | 18歲 2018-10-09 20:20:14 1人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：幾個(gè)月沒(méi)運(yùn)動(dòng)了，前兩天每天晚上都出去跑五六公里，今天腳走路有一點(diǎn)點(diǎn)痛，能不能繼續(xù)跑步

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2022-11-21 11:33:50 我要投訴

你好，每天的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能突然間運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體寂寞的乳酸就會(huì)釋放出來(lái)，使人的肌肉酸痛，每次運(yùn)動(dòng)前需做好熱身準(zhǔn)備工作，以免拉傷肌肉損害關(guān)節(jié)。晚間睡覺(jué)時(shí)可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)，可口服洛索洛芬鈉。