想練腹肌。本人是一名15歲男生身高176
男 | 15歲 2018-10-03 21:07:19
2人回復(fù)
來自徐州市
健康咨詢描述： 想練腹肌。本人是一名15歲男生身高176.6體重45kg。感覺自己太瘦了能不能練出來啊
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-10-03 21:37:57 我要投訴
指導(dǎo)意見：
您好，增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。
陳金秀 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 甲狀腺腫瘤，甲狀腺功能亢進(jìn)，甲減，糖尿病，糖尿病酮
幫助網(wǎng)友：4553
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2018-10-03 21:31:47
你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的圖片來看，目前身體是偏瘦的。不過也是有肌肉的。建議你平時多吃高蛋白的食物，少吃多餐，每天堅持腹部的鍛煉。慢慢的就會練出來肌肉的。祝健康
2018-10-03 21:44
ask86601573a0
追問
有沒有詳細(xì)一點的三餐建議？我是住校生。吃增肌粉有用嗎？我在網(wǎng)上看了吃增肌粉有用
2018-10-03 21:52醫(yī)生回答：
最好別吃那個
2018-10-03 22:56
ask86601573a0
追問
為什么？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？。。。？？？？？？？因為評論限制30字
2018-10-03 23:24醫(yī)生回答：
有副作用的
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