我長(zhǎng)期上夜班，要怎么吃才不會(huì)胖

      根據(jù)你描述的情況如果想控制體重的話，建議平時(shí)少吃含脂肪及糖分高的食物，多吃高蛋白維生素豐富的食物，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，養(yǎng)成兩餐之間不吃零食，晚上不吃夜宵的好習(xí)慣。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，是否會(huì)肥胖主要是根據(jù)您進(jìn)食的能量和消耗情況來(lái)計(jì)算的，打個(gè)比方，您今天吃的食物提供了10個(gè)能量，但是活動(dòng)只消耗了5個(gè)，那么多余的能量就會(huì)有一部分被儲(chǔ)存起來(lái)變成脂肪，長(zhǎng)此以往會(huì)越來(lái)越胖，反之如果您吃的食物提供了5個(gè)能量，而活動(dòng)消耗了10個(gè)，那么身體就會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)存的能量滿足活動(dòng)消耗所需，長(zhǎng)此以往就會(huì)越來(lái)越瘦。建議您盡量不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過(guò)高的飲料、果汁，適當(dāng)鍛煉。
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期夜班對(duì)身體能量應(yīng)該是消耗比較多的，一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于您的這種情況如果體重偏胖，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式適當(dāng)減肥，不可以通過(guò)節(jié)食的辦法！
      
      以上是對(duì)“我長(zhǎng)期上夜班，要怎么吃才不會(huì)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！