要上夜班，平時(shí)吃方面怎么注意

      你好，長(zhǎng)期上夜班，容易傷氣血，日常飲食中應(yīng)該多注意攝取補(bǔ)血的實(shí)物，例如豬肝、紅棗、牛奶、雞蛋等。維生素B可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)代謝，抵抗不良情緒，幫助消化和抗氧化；維生素A使皮膚健康，還有抗癌的作用。多攝取富含維生素A和B的食物，例如柿子、芒果等。
      

      你好，經(jīng)常值夜班，在飲食上要注意增加營(yíng)養(yǎng)，但是不建議單一飲食，煲湯不錯(cuò)，但是要保證各種食物均衡，山藥排骨湯不錯(cuò)，但是不要過(guò)于油膩，要換樣，比如魚(yú)湯，蔬菜湯等都可以，同時(shí)還要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
      

      你好，經(jīng)常上夜班生活就不規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂，易導(dǎo)致消化不良等疾病，因此，需吃清淡易消化飲食，少吃生冷辛辣油膩食物刺激，飲食盡量規(guī)律點(diǎn)，可用山藥排骨煲湯的。
      
      以上是對(duì)“要上夜班，平時(shí)吃方面怎么注意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！