長期上夜班怎么調(diào)理身體

      病情分析：
      剛開始上夜班會(huì)出現(xiàn)生物鐘調(diào)整，引起身體不適，如果長期上夜班，白天注意休息調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      適應(yīng)上夜班的情況后。一般情況下和正常上白班是一樣的，需要注意休息。多吃水果蔬菜。如果出現(xiàn)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的話，建議調(diào)整一下上班規(guī)律。
      

      病情分析：
      長期上夜班的人會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      堅(jiān)持舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、健身操、游泳等，飲食營養(yǎng)均衡，多吃粗糧、蔬菜和水果。
      
      以上是對(duì)“長期上夜班怎么調(diào)理身體”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！