我是一名初二的男生，我的心情總會很低落

健康咨詢描述： 我是一名初二的男生，我的心情總會很低落，沒有積極性不開朗不樂觀，有時候會很高興，有時候會很低落。而且現(xiàn)在在班里還很不合群，并且我還總是拿自己的缺點去比較別人的優(yōu)點，因此很自卑。我有時候看到別人特別開心的玩耍時，我自己不合群就會很郁悶，還有自己很沒有自信，干什么都感覺很尷尬都感覺自己不夠好，有時候還會看自己不順眼，哪怕有時候和別人說話，乃至和自己的父母說話，有時候都會感覺很不自然，就感覺像是喘不過來氣似的，很激動緊張。我還很在意別人對我的看法和眼神，就比如在班里老師讓我講題，我就會很緊張不自然，就害怕自己出錯似的。我還不善于表達自己，總是感覺自己不如別人，總是找自己的缺點，而且特別愛鉆牛角尖，我好像是那種內(nèi)外向都有似的，渴望那種人緣好干什么都落落大方但是自己有時候就是實踐不了，怎么才能端正我現(xiàn)在的觀點和性格，使自己有一個左右銘促使著自己隨時都可以放平心態(tài)，充滿自信，認識和接納自己呢？什么事情都看的開看得遠，讓自己變得開朗樂觀一點呢？