健康咨詢描述: 晚上睡不著,有的時(shí)候甚至一晚上睡不著,平常的話,一兩點(diǎn)的時(shí)候一直閉著眼都睡不著
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,你可能還是一個(gè)學(xué)生,這種情況維持下去對(duì)身體是有嚴(yán)重傷害的,也不能夠有效的學(xué)習(xí)!建議你找你們學(xué)校的心理老師,找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熜睦磔o導(dǎo),在這個(gè)平臺(tái)的在線咨詢的搜索我的名字,希望看到你更多的幫助,幫助你合理的管理好自己的時(shí)間,按時(shí)作息,鍛煉身體,處理好各種人際關(guān)系,順利的度過自己的少年時(shí)期。
您好,發(fā)生了什么事情讓你睡眠有些變化?多長(zhǎng)時(shí)間了這種情況?特殊的日子和平常的日子有哪些不同?如果你覺得需要可以下單找我談一談。
你好,很高興為你服務(wù),根據(jù)你的描述,你一定是有什么心事,影響到睡眠了,而且你睡得比較晚吧,錯(cuò)過了最佳入睡時(shí)間,大腦興奮了,建議不要超過十一點(diǎn)就睡覺,別去想那么多的事情。
以上是對(duì)“晚上睡不著,有的時(shí)候甚至一晚上睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,針對(duì)你的失眠情況,俗話說,心靜則眠安。通常情況下,失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼,而且可能存在無法控制的胡思亂想,越控制越想,越想越控制,并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心,平復(fù)自己的情緒,排除一切私心雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓(xùn)練,這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話,可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥(例如佐匹克隆片或者思諾思等)來幫助入睡,但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
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