我現(xiàn)在上高中了，平時(shí)任務(wù)緊每天就睡三四個(gè)小時(shí)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。由于你學(xué)習(xí)任務(wù)重，現(xiàn)在每天睡眠3.4個(gè)小時(shí)，所以白天沒(méi)有精力，吃任何提神的東西都會(huì)是暫時(shí)的，有的還會(huì)有別的副作用。建議你增加睡眠時(shí)間，磨刀不誤砍柴功，睡眠充足一些，精神就會(huì)好，學(xué)習(xí)的效率才會(huì)高。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，你可能是學(xué)習(xí)壓力大睡眠不足，平時(shí)需要多吃蔬菜水果，多喝熱水，適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物，保持心情舒暢，盡可能不要喝咖啡，咖啡有興奮作用，建議睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌，熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，可以吃健腦安神藥或者安神補(bǔ)腦液，避免長(zhǎng)期睡眠不足影響身體健康。
      

      你好，根據(jù)你的癥狀描述，現(xiàn)在是睡眠不好，需要用咖啡提神，一般情況下不建議用藥物緩解疲勞癥狀，建議你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，泡泡腳，睡前喝牛奶，可以試試看緩解疲勞癥狀。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在上高中了，平時(shí)任務(wù)緊每天就睡三四個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，首先需要停止喝咖啡，咖啡含咖啡因有興奮作用，長(zhǎng)期睡眠不足影響身體健康，會(huì)導(dǎo)致一些軀體疾病，建議平時(shí)睡覺(jué)前不要吃興奮性食物，可以散散步聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情，配合吃安神補(bǔ)腦液調(diào)理。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的情況，首先要調(diào)理一下心態(tài)，平時(shí)別太勞累，別給自己壓力，放松心情，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，只要睡眠質(zhì)量好，這樣白天精神就會(huì)好了。