怎么樣才能一個星期瘦下來20斤

      你好，根據(jù)你的癥狀描述考慮，減肥是一個循序漸進的過程。運動減肥最理想，減肥＝有氧運動＋輕器械練習(xí)＋適宜控制飲食＋良好的生活習(xí)慣。有氧運動是最好的減肥的運動方式。一般為每周3—5次。多吃蔬菜水果，少鹽少油，飲食清淡，適當減少熱量攝入。減肥關(guān)鍵在于循育漸進、持之以恒。

      病情分析：
      病情分析：
      減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)建議：你能掌握一些飲食減肥決巧對你的減肥是很有幫助的不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥要有耐心和恒心堅持就是成功