很胖，腿和腰很粗，110斤是個(gè)學(xué)生

      你好，您的問(wèn)題是這樣的，根據(jù)您的描述。你自覺(jué)肥胖。建議您控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍呈强刂?，總的飲食的熱量。少食油炸食品和含脂肪類(lèi)高的食物。小事小飾品，少吃甜食，如，糖果，巧克力等。同時(shí)餐后多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有助于消耗過(guò)剩的熱量?？稍诓秃笠恍r(shí)做一些快走，慢跑，游泳，打球等。減輕體重是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，需要堅(jiān)持。
      

      您好，肥胖，平時(shí)注意規(guī)律生活定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。忌食高糖高熱量食物。多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保證充足的睡眠，保持心情愉悅，管住嘴，邁開(kāi)腿，健康減肥，希望能夠幫助您。