我節(jié)食減肥90斤然后這2天暴飲暴食胖了6斤請(qǐng)問一下
女 | 15歲 2018-09-15 16:17:21
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來自未知
健康咨詢描述： 你好我節(jié)食減肥90斤然后這2天暴飲暴食胖了6斤請(qǐng)問一下怎么補(bǔ)救啊
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2022-12-30 18:08:51 我要投訴
控制飲食是減肥的基礎(chǔ)，但也不能過度節(jié)食，還是需要規(guī)律進(jìn)餐，有時(shí)過度節(jié)食會(huì)造成嚴(yán)重饑餓感，這種情況就比較容易反彈。減肥要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天一兩瘦肉，小量進(jìn)食水果，一般滿月減重2kg就行，過快減重會(huì)影響發(fā)育。減肥還是需要一定毅力。
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