體重增加,想減少體重,這是比較麻煩的事情,要想減少體重,就要控制飲食,不能暴飲暴食,晚飯要適當(dāng)少吃,減少熱量的攝入,還要加強運動鍛煉,增加熱量的消耗,這是安全有效的減肥方法。
那一個星期能恢復(fù)嗎?
一個星期,時間有些短。
病情分析:
你好,你最近暴飲暴食導(dǎo)致體重增加20斤,臉大了好多,想知道能恢復(fù)嗎!
指導(dǎo)意見:
建議規(guī)律飲食,低鹽低糖低脂飲食,多吃蔬菜水果,多喝水,每天堅持運動一小時,早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少,不喝咖啡飲料
病情分析:
你好,根據(jù)你的情況來看,因暴飲暴食后導(dǎo)致肥胖,你可以根據(jù)這個公式計算一下你的體質(zhì)指數(shù)
體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
指導(dǎo)意見:
建議:體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常體重,24-28為超重,大于28為肥胖。肥胖加重心臟負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病,所以,需要減肥,不要暴飲暴食,作息規(guī)律,少吃油膩及甜食,多吃新鮮蔬菜、水果,多運動。
以上是對“暴飲暴食胖了20斤尤其是臉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,減肥需要長期堅持下去才能看到效果的,你正在處于生長發(fā)育期,建議節(jié)食加運動減肥。
指導(dǎo)意見:
建議每天在保證營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上,節(jié)食加運動減肥,可以每天慢跑1個小時以上,做有氧操等,晚餐只吃水果蔬菜,不要壓力太大了,不要熬夜。
那大概什么時候能恢復(fù)?
你好,根據(jù)個人情況,時間不確定,堅持鍛煉下去,會看到效果的,不要壓力太大了,保持心情愉快
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