上班族如何預(yù)防頸椎病?

      病情分析：不要養(yǎng)成“埋頭苦干”的習(xí)慣，坐著工作要定時起身走動，最好在工作一個小時左右就要活動一下肩部、頸部和頭部。有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。保持良好坐姿，盡量要求3個90度，即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)三者保持在90度上。同時，空調(diào)不要對脖子吹，注意頸肩部保暖。
      

      你這種情況我建議你在每天上班兒的時候一定要注意適當(dāng)?shù)幕顒右幌拢灰L期的久坐，然后下班之后可以去做一下頸部這方面的按摩。
      

      專家提醒：如何預(yù)防頸椎病，首先換個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，其次上班坐姿很重要，頭部微仰，挺胸，自然放松。還有就是適當(dāng)休息，看看遠(yuǎn)方，出去溜達(dá)。下班也可以做做熱敷，放松頸部肌肉。
      
      以上是對“上班族如何預(yù)防頸椎病?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！