“上班族”如何才能有效預(yù)防頸椎病

      病情分析：
      您好親，注意休息預(yù)防疲勞同時配合臨床局部電烤按摩理療即可，并對癥口服頸復(fù)康等即可。
      指導(dǎo)意見：
      要預(yù)防頸椎病，最重要的是經(jīng)?；顒舆@部分的關(guān)節(jié)，防止僵硬。工作時要向前后左右伸展，不要很長時間固定一個動作。

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，考慮如果是上班族的話，盡量的減少用手機和電腦。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意適當?shù)男菹ⅲ瑫r的話，做點眼保健操，好好的照顧自己

      病情分析：
      1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
      指導(dǎo)意見：
      2、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
      3、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
      以上是對““上班族”如何才能有效預(yù)防頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的情況描述如果你上班是長時間的低頭容易引起頸椎病不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時工作2小時就要抬頭活動頸椎。不要一直低著，還有平時每天做做頸椎操。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，頸椎病是常見的一種增生性疾病，與長時間低頭看書、玩手機受涼等睡眠姿勢都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      注意頸部避免著涼及長時間低頭，頸部注意保暖，睡覺枕頭不要太高，經(jīng)常鍛煉身體。

      病情分析：
      你好：現(xiàn)在越來越多的上班族有頸椎病，鼠標手等疾病，與長時間保持固定動作有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：預(yù)防職業(yè)性頸椎病就是要經(jīng)常活動活動頸椎，不要保持一個姿勢太久，參加瑜伽訓(xùn)練，做做肌肉拉伸，改善頸部肌肉的僵硬。

      病情分析：
      保持正確的姿勢，伏案工作是坐姿不正確是以引起頸椎病的原因之一，要使頭、頸、脊椎保持正常的生理曲線，不要趴著、歪頭，間歇性得看遠處，抬頭，做頸部操。另外注意頸部保暖
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，牛奶、豆制品，可以防止骨質(zhì)疏松，使骨骼、關(guān)節(jié)吸收更多的鈣質(zhì)，使韌帶更有彈性。
      以上是對““上班族”如何才能有效預(yù)防頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！